Палки для трейлраннинга: виды и критерии выбора

Рассказываем, какие бывают палки для трейла и как их выбрать

Дарья Сенькина

Профессиональный спортсмен сборной России по ски-альпинизму, МС по альпинизму в классе "скайраннинг". Летом бегает скайраннинг-гонки. Действующий практикующий врач травматолог-ортопед.

Все обзоры

Палки — спорный элемент в трейлраннинге, в этой среде у них есть как сторонники, так и противники, всё зависит от индивидуального предпочтения, поэтому призывать или отговаривать от покупки в данной статье мы не будем. Расскажем,  какие конструкции палок бывают, об их особенностях в зависимости от вида и основных принципах  выбора палок.

Виды палок по конструкции

По типу конструкции палки бывают 3 видов:

• Телескопические 
• Палки с комбинированной конструкцией
• Складные(секционные). 

Есть также фиксированные модели, длина которых не изменяется. Например, палки  RAIDLIGHT ULTRALIGHT CARBON. 

Телескопические

Как легко догадаться, по своему строению похожи на телескоп. По размерам в ширину они будут компактнее, чем складные. Чаще всего состоят из 3 секций, но иногда встречаются модели из 4 или 2.
В складном виде их длина в среднем составляет 40-45 см, в разложенном виде в основном 105-145 см, в этом и заключается основное их преимущество — широкий диапазон регулировки по длине.
Есть возможность сократить их длину в зависимости от рельефа, и данная конструкция будет крайне полезна при смене рельефа, например, при наличии на ультра гонке каменистых участков, зоны леса, бродов и ледников.Также по цене они являются более доступными в отличие от складных палок. И ещё одно их преимущество перед остальными видами — они более прочные и долговечные.
Тем не менее смена длины по ходу дистанции занимает дополнительное время, поэтому данный вид палок лучше подойдет для тренировок.

Палки с комбинированной конструкцией

Особенность их заключается в том, что в верхней секции находится телескопический элемент, позволяющий изменить длину на 20 см, а нижняя часть состоит чаще всего из двух складных секций. Является наиболее универсальным вариантом палок, сочетающим в себе качества телескопических и складных палок, такие как легкость, компактность и универсальность длины, что позволяет их использовать  в любое время года и на всех типах рельефа.
К недостаткам относится вес — обычно палки с такой конструкцией не являются самыми лёгкими.

Если только это не модель DYNAFIT  ULTRA PRO!  Красивые и яркие палки словно созданы для тех, кто не может решить, будет ли он использовать палки на гонке или справится без них. Пара таких палок весит меньше 400 г, поэтому вопрос лишнего веса на рюкзаке или в поясе на дистанции не должен волновать. А возможность изменять длину палок  от 115 до 135 см значительно расширяет возможности их использования  на разном рельефе. Раскладываются и собираются обратно за несколько секунд. 

Складные (секционные)

По конструкции такие палки напоминают лавинный щуп или дуги палатки, состоят чаще из 3, реже из 4 секций. Главный соединительный элемент складных палок для бега — внутренний шнур из полимерных волокон (как правило, кевлара или дайнемы).

Их главное преимущество перед двумя предыдущими  — это вес. Также к достоинствам палок с такой конструкцией можно отнести компактность и быстроту раскладывания и складывания: достаточно потянуть за рукоятку, и шнур, соединяющий секции натягивается, они встают в пазы и не требуют фиксации клипсами или цанговым механизмом, как в телескопических палках. 

Их основной недостаток — одна длина, т.е. отсутствие возможности регулировать под себя и рельеф.

Советуем обратить внимание на модель  DYNAFIT ALPINE PRO или  RAIDLIGHT COMPACT CARBON ULTRA EVO. 

DYNAFIT ALPINE PRO – очень лёгкие (вес одной палки всего 169 г) и прочные карбоновые палки. Раскладываются и складываются за считанные секунды: идеально подходят для гонок. 

Raidlight Compact Carbon Ultra Evo – четырёхсекционные палки из карбона и алюминия, вес пары в длине 110 см – 390 г. 

Обе модели в сложенном виде имеют небольшую длину – 40 см, что очень удобно на гонках, когда приходится убирать их в пояс или пристегивать к рюкзаку. 

Материалы палок для бега

Корпуса палок изготавливается из разнообразных материалов, таких как карбон, алюминий, пластик . 
Алюминий относительно дешёвый материал, в основном сейчас используют его сплав  AluTech 7075, который является оптимальным по соотношению вес/качество. Если случайно наступить на палку, или в ситуации, когда палка где-то застревает и идёт на излом, корпус из данного материала не сломается, а погнётся, что легко исправить на месте, в отличие от более хрупкого карбона, который в аналогичной ситуации скорее всего сломается. Также сейчас часто сочетают в  сплаве карбон и алюминий. Определенно, карбон выигрывает в весе, палки из данного материала будут самыми легкими.
Что касается цены карбоновые — самые дорогие палки, алюминиевые и сплавы алюминий и карбон — средний ценовой сегмент.

Форма и материал рукоятки

Рукоятки для палок изготавливают из пластика, резины, синтетической пены и пробки. Первые два материала – самые бюджетные и простые, но наиболее некомфортные в использовании. Пена и пробка хорошо впитывают пот, при этом не скользят и приятны на ощупь, также в холод и зимнее время даже через тонкую ткань перчаток не холодят руки.
По форме все зависит от индивидуальных предпочтений.
Образование мозолей на кистях не зависит от материала и формы, чаще всего натирает темляк. 

Вес палок

Особенностью палок для бега (в отличие от палок для треккинга) является их небольшой вес  — вес за пару может быть в диапазоне 300-500 грамм, но чаще производитель указывает вес одной палки, то есть 100-250 грамм. Конечно, есть варианты и легче: примерно по 230-250 грамм за пару, но их надежность и долговечность оставляет желать лучшего. 
Вес около 500 граммов и больше считается большим для беговых палок. Оптимальный будет вес за пару 300-450 грамм.

Профессиональные бегуны считают каждый грамм в гонках. Вот почему они часто предпочитают использовать беговые палки фиксированной длины для горных забегов. Например, RAIDLIGHT ULTRALIGHT CARBON весом всего 100 г за палку (в длине 110 см). 

 Для новичков и бегунов-любителей мы рекомендуем палки с регулируемой длиной. С палками переменной длины вы можете оставаться мобильными. Потому что, в конце концов, это действительно вопрос личного вкуса бегуна, предпочитает ли он более длинные или короткие палки.

Типы темляков

Они бывают 2 видов:

• в виде петли 
• в виде так называемого капкана, который надевается как перчатка и остается во время гонки все время. С помощью специального механизма он вщёлкивается в ручку палки и легко выщёлкивается из неё.

Выбор темляка зависит только от индивидуальных предпочтений: нельзя сказать однозначно, что какой-то вариант лучше другого.

1.Темляк типа петля 2. Темляк типа капкан

Как лучше всего укладывать палки в рюкзак?

Куда вы их кладете, когда они вам не нужны? Этот вопрос для многих бегунов является решающей причиной, по которой они отказываются брать с собой палки. Современные рюкзаки для трейлраннинга предлагают идеальные интеллектуальные решения для этого.

Во время трейлового бега и, в частности, гонки вам придется преодолевать различные подъемы и спуски. Для этого палки должны быть быстро уложены – в идеале без необходимости останавливаться для этого. В основном отделении рюкзака обычно очень мало места. Это означает, что предпочтительнее укладывать палки снаружи рюкзака. Лучше всего и быстрее всего это работает с колчаном, специальным дополнительным держателем. Отверстие, как правило, жесткое, поэтому во время бега в него легче просунуть палки. Эластичный шнурок позволяет сжать нижнюю часть колчана, чтобы палки не так сильно качались вперед-назад.

Большинство более дорогих рюкзаков для трейлраннинга также имеют дополнительные варианты крепления палок, например, по диагонали сзади или в виде буквы V с помощью эластичных ремней со стопорами. Вы сами решаете, что предпочитаете, и какая версия лучше подходит на трассах. На коротких пробежках вы можете просто держать палки в руке.

Также сейчас большую популярность набирают пояса для бега с возможностью крепления палок на них сзади.Они очень хорошо подходят для быстрых гонок с большим набором высоты, где все обязательное снаряжение и питание может поместиться в пояс. Для складывания в пояс лучше всего подойдут варианты складных палок, так как в данном случае очень важным фактором является компактность палок: они не должны торчать по сторонам, не мешать работе рук при беге и не цепляться за рельеф.

Какой длины должны быть ваши палки?

Правильная длина палки чрезвычайно важна. Только с правильно подобранной длиной вы сможете должным образом воспользоваться всеми преимуществами и эффективно их использовать. Как правило, используйте этот расчет для определения правильной длины стойки: высота x 0,7 = длина стойки.
Для контрольной проверки встаньте прямо и поставьте палку параллельно телу перед собой , угол в локтевом суставе должен быть 90 градусов.

Основные советы для выбора

Резюмируя всё вышесказанное, перед покупкой палок:

• Определите длину палок, которая вам нужна.
• При поиске палок по сайту используйте раздел “туристическое снаряжение”- “треккинговые палки”, в фильтрах в виде активности укажите “трейлраннинг”
• Подумайте, готовы ли вы переплачивать за снижения веса палок.
• Проверьте палки на удобство темляка, его одевание и снимание. Если вас устраивает сама палка, а вид темляка вы хотели бы поменять, это не проблема: они имеются  в свободном доступе.
• Подумайте, насколько важна для вас скорость складывания и раскладывание. Исходя из этого, определитесь с конструкцией: складные, комбинирование или телескопические.

И помните, не спешите брать палки на гонку сразу после покупки: проведите сначала несколько тренировок, постоянно раскладывая и складывая их. Чтобы на гонке процесс складывания не отнимал у вас драгоценные минуты.